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蔡少芬怀孕三月现身拍广告 孕妇做这些运动健康又塑身科学减肥方法有哪些—雅漾—学位授权点检查

减肥窍门 2020-05-05 16:14:51 浏览量

  近日,已经怀上二胎约三个月的蔡少芬现身拍广告。虽然小腹微隆,但蔡少芬依旧脚蹬高跟鞋,不过蔡少芬的身材依旧十分苗条纤瘦。看来第二次怀孕的蔡少芬经验十足,体型控制的也很好!

  蔡少芬在接受采访时心情大好,看来蔡少芬对于自己怀上二胎十分开心。不过对于此次孩子的性别蔡少芬可是打起了太极拳,还表示希望能由老公张晋公布。那今天小编就为像蔡少芬一样的准妈妈推荐几个既健康又能塑身还对宝宝有益的健身运动吧!

  近日,已经怀上二胎约三个月的蔡少芬现身拍广告。虽然小腹微隆,但蔡少芬依旧脚蹬高跟鞋,不过蔡少芬的身材依旧十分苗条纤瘦。看来第二次怀孕的蔡少芬经验十足,体型控制的也很好!

  很多准妈妈一怀孕就开始“变懒”,整天窝在沙发上。专家表示,虽然怀孕后有种种不适,但孕妇还是应该坚持锻炼,这样对妈妈和宝宝都有益处。

  孕期运动专家表示,科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛,改善体态,有效控制体重,增强血液循环和供氧量;此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。适宜孕妇的6种运动有以下几个。

  近日,已经怀上二胎约三个月的蔡少芬现身拍广告。虽然小腹微隆,但蔡少芬依旧脚蹬高跟鞋,不过蔡少芬的身材依旧十分苗条纤瘦。看来第二次怀孕的蔡少芬经验十足,体型控制的也很好!

  散步:对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

  游泳:游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇游泳时一是要选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇。不过,蛙泳在孕晚期容易增加孕妇耻骨的疼痛感。二是水质必须保证达标,否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

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  低强度的有氧操:参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

  舒缓跳舞:跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

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