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都有些什找好的减肥医院减肥么方法可以?

减肥窍门 2020-05-05 13:26:45 浏览量

  本人身高165,体重140,比较肥胖,在学校里比较自卑,也尝试过减肥,吃过减肥药,但是没有什么明显的作用,每天也节食不怎么去吃饭,可还是没有什么作用,运动吧,只能做十几分钟,完全坚持不下来。

  你好,想要减肥,减肥是一项很关键性的作用。因为它可以燃烧多余的脂肪。建议你采取控制饮食和运动的方法减肥,平时要控制主食的摄入量,每顿饭不要进食过饱,晚餐可以用蔬菜水果代替

  减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律,一般至少达到60%的这的数值到80%,这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。不运动肯定不会好的

  你好!建议不要吃减肥药,是药三分毒,也不要节食,容易引发胃病,建议运动,像你说的坚持不下来是没有给自己一个信念,另外运动最少做40分钟直至出汗,希望你尽早瘦下来。谢谢

  以上是对“都有些什么方法可以减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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