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《白鹿原》将映 教怎么减肥很有效你打造“御姐”张雨绮般的好身材

减肥窍门 2020-05-05 09:29:40 浏览量

  9月13日,由张雨绮主演的《白鹿原》就要上映了。而《白鹿原》中张雨绮扮演的田小娥有一些大尺度的情感戏,《白鹿原》上映后张雨绮可要做好准备面对有可能会迎头打来的“暴风骤雨”。不过近来张雨绮似乎十分看得开,演员懂得为艺术献身,这也是职业精神的所在。不久前,张雨绮拍摄了一组时尚写真。写真中的张雨绮似乎有一种誓要“将御姐范儿进行到底”的气势,虽然身着中性装但依旧挡不住张雨绮那凹凸有致的身形。毕竟好身材就在那儿嘛!

  身着利落深V服装的张雨绮,小露半球,好身材呼之欲出。但张雨绮冷艳的表情又完全压住了场面,不愧是新一代“御姐”啊!如果你也想拥有张雨绮这般完美的身形,下面的塑身美体操,你可不能错过。

  9月13日,由张雨绮主演的《白鹿原》就要上映了。而《白鹿原》中张雨绮扮演的田小娥有一些大尺度的情感戏,《白鹿原》上映后张雨绮可要做好准备面对有可能会迎头打来的“暴风骤雨”。不过近来张雨绮似乎十分看得开,演员懂得为艺术献身,这也是职业精神的所在。不久前,张雨绮拍摄了一组时尚写真。写真中的张雨绮似乎有一种誓要“将御姐范儿进行到底”气势,虽然身着中性装但依旧挡不住张雨绮那凹凸有致的身形。毕竟好身材就在那儿嘛!

  这套动作可以消减圆滚滚的小肚子,击退胸部以下像游泳圈一样的多余赘肉。而且,通过两脚的向前伸展运动,可以达到减下半身的效果。

  一边吸气,一边将两膝向胸部靠拢,腹部蜷缩成小球状。这样可以刺激胸口到耻骨这部分的腹肌。

  一边呼气,一边把双脚向前伸直。减肥窍门:内蒙煤气管道泄漏重复动作15次。习惯动作后,可以试着挑战做2套15次的动作。

  9月13日,由张雨绮主演的《白鹿原》就要上映了。而《白鹿原》中张雨绮扮演的田小娥有一些大尺度的情感戏,《白鹿原》上映后张雨绮可要做好准备面对有可能会迎头打来的“暴风骤雨”。不过近来张雨绮似乎十分看得开,演员懂得为艺术献身,这也是职业精神的所在。不久前,张雨绮拍摄了一组时尚写真。写真中的张雨绮似乎有一种誓要“将御姐范儿进行到底”气势,虽然身着中性装但依旧挡不住张雨绮那凹凸有致的身形。毕竟好身材就在那儿嘛!

  这套动作主要是通过斜上伸展手臂,来塑造身体曲线。而且,可以收紧肩胛骨附近的赘肉和容易松弛的手臂。

  仰卧在垫子上,立起双脚,两手放在头部前方的位置。这时要注意腰部不要离开垫子太多,应尽量地贴紧垫子。

  一边吸气一边伸直手臂,一边呼气一边把右手伸向左膝的外侧。这时,头和下巴都不要用力,尽量利用腹部的力量抬起身体。

  一边吸气一边还原右手的位置,一边呼气一边把左手伸向右膝外侧。重复动作15次。习惯动作后,可以试着挑战做2套15次的动作。

  9月13日,由张雨绮主演的《白鹿原》就要上映了。而《白鹿原》中张雨绮扮演的田小娥有一些大尺度的情感戏,《白鹿原》上映后张雨绮可要做好准备面对有可能会迎头打来的“暴风骤雨”。不过近来张雨绮似乎十分看得开,演员懂得为艺术献身,这也是职业精神的所在。不久前,张雨绮拍摄了一组时尚写真。写真中的张雨绮似乎有一种誓要“将御姐范儿进行到底”气势,虽然身着中性装但依旧挡不住张雨绮那凹凸有致的身形。毕竟好身材就在那儿嘛!

  通过这套动作,可以使臀部到小腿肚到脚踝,身体后面的多余赘肉都变得结实紧致。而且,保持身体状态抬脚这个动作可以充分使用上身的肌肉群,和腹肌胸肌等,可以达到瘦上身的效果。也就是说,这是调整身体线D BODY LINE不可缺少的训练!

  两手肘垂直于肩放在垫子上,注意手腕到手肘都要保持平衡。双膝跪立,大腿和小腿约成100度角。

  双膝慢慢离开垫子。收腹,肚脐尽量往腰里挤压,但要注意不能弯腰。利用两手肘和前臂撑起上身,使手臂根到大腿根的身体部分得以固定。

  保持姿势,把右脚抬至腰部的高度,然后慢慢放下,重复来回10次。另外一只脚也是一样。这套动作可以运动到全身,习惯了动作之后,可以尝试着把整套动作做5次。

  9月13日,由张雨绮主演的《白鹿原》就要上映了。而《白鹿原》中张雨绮扮演的田小娥有一些大尺度的情感戏,《白鹿原》上映后张雨绮可要做好准备面对有可能会迎头打来的“暴风骤雨”。不过近来张雨绮似乎十分看得开,演员懂得为艺术献身,这也是职业精神的所在。不久前,张雨绮拍摄了一组时尚写真。写真中的张雨绮似乎有一种誓要“将御姐范儿进行到底”气势,虽然身着中性装但依旧挡不住张雨绮那凹凸有致的身形。毕竟好身材就在那儿嘛!

  爬楼梯也是一项锻炼腿部的好方法,在坐地铁或是上写字楼时,MM们都可以爬楼梯上下楼。分页标题#e#

  爬楼梯时的方法和平时不太一样,需要MM们只用前脚掌做支撑,将脚跟悬空,一次提腿就爬两级台阶。这样可以增加大腿的消耗,塑形小腿。

  如果MM们在写字楼高层上班,可以用电梯+爬楼的形式,为自己留出4、5层楼来做锻炼吧。

  功效:这个扩胸运动可以刺激到胸部的荷尔蒙,让荷尔蒙快速分泌,从而达到快速丰胸的效果。除此之外,这个动作还可以防止胸部下垂,让胸部始终保持着坚挺丰满,这样就可以让身体的曲线看起来更加动人。但是在做这个扩胸运动的时候要注意,双手的抬高幅度是整个运动效果的关键,因此在每次抬高双手的时候要注意,一定要让双手抬到最高处,这样才会更好的丰胸成功。

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