查看快速瘦身减肥好方法;怎样快速减肥瘦身~请收藏(减肥窍门网) jf33.net

调查:深圳减肥那么难十个成人一个肥胖

减肥窍门 2020-05-05 08:22:23 浏览量

  金羊网讯记者王俊报道:5月13-19日是我国第四个“全民营养周”。记者14日从深圳市慢病中心获悉,深圳最新的慢性非传染性疾病及其相关危险因素流行病学调查显示,深圳18岁及以上成人超重率为32.12%,肥胖率为9.99%。专家提醒,有些市民认为不吃主食、少吃碳水化合物就能减肥,其实这是一个误区,减肥不等于减重,关键要降体脂。

  “生活水平越来越高,人们吃得越来越好,不少深圳市民的身体也‘横向’发展,肥胖、血脂异常等问题突出。”深圳市慢病中心慢病管理科主任徐健介绍,根据深圳最新的慢性非传染性疾病及其相关危险因素流行病学调查,深圳18岁及以上成人高血压患病率为20.9%,糖尿病患病率为8.3%,超重率为32.12%,肥胖率为9.99%。而糖尿病患病率的上升与居民体重指数、腰臀围比值的增大成正比。

  更为严峻的是,深圳市居民血脂异常以总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主,这对心肌梗死、冠心病、脑卒中等影响更大。

  根据最新一次深圳市居民膳食营养调查结果显示,深圳居民肉类摄入总量严重超标,而且种类不合理,油盐口味重,谷类薯类及杂豆、蔬菜水果类食物却摄入量不够,减肥好方法:游戏充值人脸识别奶类及其制品的摄入量严重不足。

  为了“减肥”,不少市民选择“减重”,以为只要体重下降,减肥就有效果。然而,真正的减肥不在减体重,而在降体脂。徐健介绍,一个人的肥胖程度,除了用BMI外,还应该用体脂率来衡量。体脂率就是人体内脂肪含量占体重的百分比。正常成年人的体脂率分别是男性15%—18%和女性25%—28%。体脂率应保持在正常范围,体脂率过低可能引起内分泌失调。

  “并不是主食或者碳水化合物吃得越少越减肥。事实上,碳水化合物也是重要营养素,这种不吃主食的减肥方法表面上见效快,其实对人体本身的伤害很大,而且体重容易反弹,甚至更胖。”徐健说,健康的减肥方式应该是合理的减肥膳食,加上有氧运动和抗阻运动。减肥膳食应遵循膳食平衡宝塔,在营养平衡的基础上,减少每日摄入的总能量,同时做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。有氧运动包括健步走、慢跑、骑自行车、羽毛球、游泳等,抗阻运动包括举哑铃、拉力绳、器械练习、卷腹等,强度从小到大。

  金羊网讯记者王俊报道:5月13-19日是我国第四个“全民营养周”。记者14日从深圳市慢病中心获悉,深圳最新的慢性非传染性疾病及其相关危险因素流行病学调查显示,深圳18岁及以上成人超重率为32.12%,肥胖率为9.99%。专家提醒,有些市民认为不吃主食、少吃碳水化合物就能减肥,其实这是一个误区,减肥不等于减重,关键要降体脂。

  “生活水平越来越高,人们吃得越来越好,不少深圳市民的身体也‘横向’发展,肥胖、血脂异常等问题突出。”深圳市慢病中心慢病管理科主任徐健介绍,根据深圳最新的慢性非传染性疾病及其相关危险因素流行病学调查,深圳18岁及以上成人高血压患病率为20.9%,糖尿病患病率为8.3%,超重率为32.12%,肥胖率为9.99%。而糖尿病患病率的上升与居民体重指数、腰臀围比值的增大成正比。

  更为严峻的是,深圳市居民血脂异常以总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高为主,这对心肌梗死、冠心病、脑卒中等影响更大。

  根据最新一次深圳市居民膳食营养调查结果显示,深圳居民肉类摄入总量严重超标,而且种类不合理,油盐口味重,谷类薯类及杂豆、蔬菜水果类食物却摄入量不够,奶类及其制品的摄入量严重不足。不吃主食减重快但伤身

  为了“减肥”,不少市民选择“减重”,以为只要体重下降,减肥就有效果。然而,真正的减肥不在减体重,而在降体脂。徐健介绍,一个人的肥胖程度,除了用BMI外,还应该用体脂率来衡量。体脂率就是人体内脂肪含量占体重的百分比。正常成年人的体脂率分别是男性15%—18%和女性25%—28%。体脂率应保持在正常范围,体脂率过低可能引起内分泌失调。

  “并不是主食或者碳水化合物吃得越少越减肥。事实上,碳水化合物也是重要营养素,这种不吃主食的减肥方法表面上见效快,其实对人体本身的伤害很大,而且体重容易反弹,甚至更胖。”徐健说,健康的减肥方式应该是合理的减肥膳食,加上有氧运动和抗阻运动。减肥膳食应遵循膳食平衡宝塔,在营养平衡的基础上,减少每日摄入的总能量,同时做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。有氧运动包括健步走、慢跑、骑自行车、羽毛球、游泳等,抗阻运动包括举哑铃、拉力绳、器械练习、卷腹等,强度从小到大。快有效的减肥瘦身方法#关注(美国,日本,韩国)精选减肥产品快速减肥案例;加微信:X58L57

标签:深圳减肥
内容底部广告位(手机)
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

深圳减肥

推荐文章