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减肥窍门 2020-05-05 07:17:59 浏览量

  用什么减肥好_销售/营销_经管营销_专业资料。用什么减肥好 【篇一:用什么减肥好】 一、饮食方面 多喝水,喝够水 水乃生命之源。也是的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们 正常的喝水量。具体的饮水必须是 1800ml-2000ml。夏天减肥的话

  用什么减肥好 【篇一:用什么减肥好】 一、饮食方面 多喝水,喝够水 水乃生命之源。也是的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们 正常的喝水量。具体的饮水必须是 1800ml-2000ml。夏天减肥的话, 那就要每天至少喝 3000ml 方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多 余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥 的 mm 们一定要记得多喝水哦! 合理安排三餐 早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低 脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如、、都是有利于的减肥的水 果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健 康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃 肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要 以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。 睡前三小时禁食小时禁食 减肥最大的忌讳就是晚上吃东西,尤其是有一些减肥 mm 习惯在看 电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时 候身体处于完全不运动状态,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂 肪囤积起来。所以最好不要在吃东西,实在想吃的话,最好给自己 身边多准备一些水果之类的,这是完全可以的。 吸收适合身体生长的能量 对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是, 吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。 为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想 饿死自己,所以,最好每天吃 1200 卡路里左右。这数字听起来不多, 但请相信,1200 卡路里的健康食品比起 1200 卡路里的不健康的食 物会让你觉得更加充满了精力,去完成一天繁重的工作。 二、运动方面 爱上运动,并且坚持 在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运 动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单, 就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行 车等。 有氧运动 要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小 时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔 两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。 至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动,只要和运 动有关都可以。你可以去跑跑步,踢踢球,郊游远足等等。只要你 迈出运动的第一步,并且积极去参与,坚持下去,那么很快你就减 肥成功了。 举重训练 燃烧脂肪的,有氧运动是方便易行的活动,但你也应该做做举重训 练,每周两次就可以了。 进行举重训练去健身房是比较有保证的方式,而且还有教练可以指 导你。但是如果你工作繁忙,也可以买举重器在家里锻炼。举重锻 炼能确保尽可能多进行肌肉训练,这将有利于你燃烧大部分吸收的 热量。 举重训练不仅帮助你燃烧卡路里,加快你的新陈代谢,而且有益保 持健康,增加免疫力。所以不管多繁忙,都不要错过一周两次的举 重锻炼。 三、找志同道合的朋友 许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是,跳过这一步,只有坏处没有好 处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥,将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相 互激励,提醒对方不要懈怠,并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得,尤其是这个过程中遇到 的有趣的事情。保持一个好心情,也可以促进减肥的进程。 【篇二:用什么减肥好】 坚持:世界上最有效的方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运 动,也许大家耳朵都听得起茧了,但是能坚持下去的人又有几个呢, 因此,只要方法是正确科学的,想减肥成功,关键还是靠坚持。不 然,再科学的减肥方法也不会见到效果的。 循序渐进:然后,还要提醒大家的是,减肥也要遵循循序渐进的原 则。目标一定要切合实际,一般最健康的减肥速度是一周减 1-2 斤, 想要一步登天,结果只会是海市盛楼,成果一瞬不见,接而是反弹 厉害。因此,树立一个切合实际的目标也是十分重要的。 树立以上两个最基本的关键点之后,下面编辑介绍下具体如何来少 吃多运动: 一、少吃 一天吃多少为少吃? 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以 下便是计算方式: 男性:[665+1.38x 体重(kg)+5x 高度(cm)-6.8x 年龄]x 活动量 女性:[665+9.6x 体重(kg)+l.9x 高度(cm)-4.7x 年龄]x 活动量 活动量:一般人的活动量由 1.1-1.3 不等,平日只坐在办公室工作的 女性,活动量约 1.1,运动量高的人约为 1.3。 例如: 身高 163cm,体重 51kg 的 26 岁女性,每日所需的卡路里为 1475.87kca。 公式:(665+9.6x51+1.9x163-4.7x26)x1.1=1475.87kca 一般来说,成人每天至少需要 1500 大卡的能量持身体机能,这是因 为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑 运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而 有所不同。 少吃:当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调 用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减 肥过程就开始了。 要注意的是:一些医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进, 以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于 800 大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情 况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同 时影响到减肥的效率。 一天怎么吃? 皇帝的早餐 早餐你要吃的像皇帝一样,因为早餐非常重要,吃的好可以提早启 动身体一天的脂肪燃烧机制!下面来介绍七种专为减肥者设计的早 餐方案。每天早餐最好能达到等级 5——高纤高蛋白排毒美腿型的水 平哦。 等级 1:热量 370 卡 基本营养型:+ 再怎么忙,都要吃一个或馒头,搭配一杯热豆浆或热牛奶,提供充 足的碳水化合物和一些蛋白质营养。 等级 2:热量 380 卡 高纤型:+豆浆+小蕃茄 这样是强化纤维素和 c 的做法。在蒸馒头时,顺便丢进几颗小蕃茄, 将它们蒸熟的话,营养加倍,并且提高抗氧化的效果。 等级 3:热量 460 卡,至少达到这个等级 高纤高蛋白型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄 早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候 吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。 等级 4:热量 530 卡 高纤高蛋白排毒型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条 地瓜是超棒的排毒食物,超市就有卖了,每天早餐拿一根地瓜冲洗 干净,再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得,吃地瓜要连 皮一起吃喔。 等级 5:热量 590 卡 高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜+花生 酱或芝麻酱 锦上添花一下,将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱,提高营养价值。 因为早餐吃油一点,对减肥更有帮助喔!早上是摄取油脂类的最佳 时机。 等级 6:总热量 600 卡 超高纤高蛋白排毒美腿型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地瓜+花生酱 或芝麻酱+绿色蔬菜 等级 7:总热量 640 卡 超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型:全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+地 瓜+花生酱或芝麻酱+绿色蔬菜+橄榄油 王子的午餐 承上启下的午餐很重要,午餐节食就只会破坏你的基础代谢率而已。 午餐重点在于菜色要多,减肥的人一定要营养均衡,一天至少吃三 十种以上的食物(主要靠午餐达成)。以下是自由组合四盘食谱午餐方 案,可以让你的新陈代谢能力动起来,变成健康的培养易瘦的体质! 第一盘:主食 主食最好选择精制度低的谷物,如杂粮、燕麦、糙米或是全麦面包 等,其含有能够促进糖类与脂肪燃烧的维生素 b 群,以及丰富的膳 食纤维,能够减少糖类的吸收。 制作秘诀: 五榖杂粮较不易煮熟所以水量要梢多。糙米(玄米)最好在烹煮前浸泡 1-2 小时。 第二盘:主菜 主菜以肉类、鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的 话,最好搭配纤维质高的副菜与汤,这样可以降低脂肪的吸收。鱼 类可以选当季的鱼、新鲜美味营养价值又高!豆类产品则能补充植 物性蛋白质! 肉类选择小 tip: 从肉的种类来看:鸡肉(去皮)的脂肪含量较低,其次是猪肉,牛肉最 高!但是牛肉含有丰富的铁质与维生素 b1,都是能够促进新陈代谢 的营养素。从部位来看:脂肪含量由低至高为胸肉 腿肉 里脊肉 五花 肉。 制作秘诀: 由于肉类已经含有脂肪,所以想吃肉食最好选择不使用油的调理法, 如蒸或煮。想用油脂较多的烹调方式时,则可以选择清爽的鱼贝类 或是大豆制品。 第三盘:副菜 副菜与蔬菜为主,补充主食与主菜所无法提供的维生素与矿物质! 维生素能够促进能量的产生、矿物质则有助于将营养素运送至细胞, 两者在代谢的循环中扮演重要的角色! 制作秘诀: 将材料切的大口一点,可以在食用时促进咀嚼,增进饱足感。烹调 时不要用油,尽量采用蒸或煮的方式,会后淋一点橄榄油增添风味 即可。尽量摄取季节性的蔬菜,搭配菌菇类与海藻类,均衡摄取。 第四盘:汤 一碗热热的汤,能够让你的身体暖起来,加速血液循环、促进细胞 对于营养素的吸收。 溶解在汤中的营养素也能够充分摄取,补充维生素与矿物质。另外 含丰富膳食纤维的蔬菜搭配汤一起吃,少量也能有饱腹感。在用餐 之前先喝汤,也能预防吃太多。 制作秘诀: 以蔬菜为中心,搭配海藻类与些许肉类,材料尽量多元化。可以添 加一点香料,增加风味又可提升代谢!总之,尽量夹各种青菜,各 种颜色都要有,偶尔可以变换不同的青菜,但就是尽量凑齐各种颜 色的蔬菜。 终极乞丐晚餐原则 所谓的晚餐少吃,指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃的东西,被身体 吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量 顶多 500~600 卡就够了)。至于减肥的人,晚餐热量可以逐步调降至 200~500 卡之间。 晚餐的影响力 1.晚餐是关键。当你下午努力运动三小时,但晚餐吃一个便当就能破 坏成果。 2.晚餐少吃一点,不但可以减少三、四百卡热量,还能保持头脑清醒。 3.晚餐少吃就是最佳防御,久了自然就会习惯了。就算连续三个月没 运动,也不会复胖。 4.饮食控制就是晚餐少吃,但别过度少吃让自己饿到了。 5.晚餐淀粉要少吃,但不是完全都不吃淀粉,你可以吃一碗冬粉,热 量只有 100 卡而已。 6.吃宵夜,会让人吸收过多热量,是造成肥胖的最大原凶。 7.宁可糟蹋食物,也不要糟蹋自己。 晚餐如何吃? 1.晚餐在量方面,减少淀粉类份量,降低热量; 2.在质方面,就算你要吃淀粉也要吃升醣指数较低,营养价值较高的 优质淀粉(例如五谷米、糙米或全麦馒头等); 3.不吃淀粉的话可以改吃高蛋白饮食。例如吃海带芽和蔬菜,搭配豆 腐或海鲜, 尽量不搭配米饭淀粉,避免胖下半身。而且高蛋白质饮食,也会降 低淀粉类分解进入血管的总量,降低淀粉的吸收,转化为脂肪的可 能性。 只要一直坚持这样的习惯,身材一定不会走样,根本不用刻意减肥。 二、多运动 有氧运动+无氧运动 专家认为,力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效 果主要是在运动中消耗脂肪,对运动后的代谢率影响时间较短;而 力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率,主要 是肌肉在运动后的修复工作所致。 运动方式 很多研究表明,有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是 身体中最高效的能量储存库,而这一能量的利用主要是通过有氧耐 力运动。在长时间耐力运动中,人体大量利用脂肪供应能量,使血 液中甘油三酯水平下降。同时,长时间运动导致身体的消耗增加, 恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的 作用,科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量 训练运动的运动员血脂的情况。结果发现,长期从事有氧耐力运动 运动员的血脂更低。 常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研 究发现,在进行有氧耐力训练的基础上,增加一些力量练习可以提 升降血脂的效果。因此最理想的降血脂运动方式是一周 4 到 5 次的 有氧耐力训练加上 1 到 2 次的力量练习。减肥窍门:高速收费计算器 运动强度 对于能改善血脂的运动强度,研究人员已经达成共识,最适宜的强 度是中等强度。在过低的强度下运动,血脂的改善效果很不显著。 曾经有位高血脂的患者在听说运动能降血脂后就开始每天到公园遛 弯。但三个月后,血脂没有任何改变。找专家一问,才知道每天遛 弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下 采用走跑结合的形式进行运动,坚持三个月后血脂得到有效的改善。 运动时间 有研究比较过同样运动形式的一次运动与长期运动对血脂影响的差 异,结果发现,一次运动对血脂几乎没有什么影响,但是长期运动 后血脂得到了改善。国外的研究还发现,长期运动血脂得到改善后, 如果停止运动一个月,运动带来的有益改变就会消失。因此,改善 降血脂的运动不是一次两次的运动,而是长时间的运动。较为理想 的运动时间是每天运动 30 分钟以上,每周 4-5 次。运动持续 3 个月 以上,才会有比较显著的降血脂效果。 【篇三:用什么减肥好】 “一戒”心事 解释:比如胖孩子往往自信心不足,心理压力大,体重过高的女性 易患,胖男则往往好斗。所以这第一戒,就是要放下重重的心事。 很多的人觉得自己在爱方面不满足,没有安全感,于是通过过量饮 食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情 绪垃圾,清除掉一些根本性的行为模式,不断压抑自己,即使成功, 一段时间之后可能有两个结果:有一个相反的力量就会反弹回来, 体重也反弹了;其二,长期压抑,即使瘦下来人也变得很憔悴,甚 至导致抑郁症。 你现在可以做的: 重新在内心完全接纳自己,告诉自己: “我爱你,不管你长成什么样, 我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表,遗传基因,接受 它的问题,身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心 态,减肥才会快乐地进行,因为这时的你才不会过于苛求你的身体。 “二戒”盲目 解释:减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、 拔火罐,你是不是一看网上有什么减肥偏方,或一听朋友说什么减 肥方法管用,就不管三七二十一地试起来,典型的“肥急乱投医”? 面对网络频频出现的各种减肥的文章,医师解析:“三日减肥法”没 有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分;“减肥法” 利用生姜的辛辣使身体,提高新陈代谢、达到减肥的效果,但如果 食用者患有肠胃疾病,则可能因为生姜的刺激而加重病情。 你现在可以做的: 根据经验,自己在什么情况下容易胖,找到“胖因”,进行自身自然 调节;或请专家为你“望闻问切”。 “三戒”贪吃 解释:食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的 “饥饿 ”后, 如果你还在为解馋,满足口腹之欲,或发泄郁闷等情绪问题,一味 进食,那就会导致过食、营养过剩、超重等等。 你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”, 每次吃饱饭后,还会给自己来份甜品。也有人说: “只要翻开美食书, 我就会觉得饿,哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼,消除焦 虑,应付压力,压抑怒火等情况而“吃”。 你现在可以做的: 找回生理饥饿,可以饿上一顿。吃饭时,不要狼吞虎咽,要细嚼慢 咽;不要加餐,不要吃自助。 “四戒”静止 解释:静止与运动相对,嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式 的表现。 由于基因不同,一些人的新陈代谢速率天生就比别人快,另一些人 的身体在储存脂肪的时候更有效率,这意味着有“肥胖基因”的人要 比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游 离脂肪酸,想要把这部分热量代谢出去,肥胖的人要自觉地增加一 点运动量,比如饭后散步,适当健身等。 运动减肥是不少人推崇的减肥方式,因为运动能够促进新陈代谢, 消耗体内多余的脂肪。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运 动,比如甩脂机,而应选择骑自行车、慢跑、游泳等。 无论哪种体质,想减肥,适当的运动都是必要的!现在很多减肥机 构都提供‘被运动’减肥法,针对既想瘦又懒得动的人群,但其实‘戒静 止’很多时候都是我们自己力所能及的,像饭后不要立即坐,站十五 分钟;十分钟的路程,就不用开车了吧!” 你现在可以做的: 1、坚持饭后散步,每天睡眠别超过 10 个小时。 2、选择适合自己的运动方式,不宜太剧烈,关键是坚持。健身前 2 小时最好吃点东西,减肥好方法:北京下调应急响应但不建议大量进餐。 3、注重“内脏”运动,每天做 15 分钟腹式呼吸。 “五戒”寒 解释:这里的“寒”并不仅仅与“热”相对,指的是“心寒”和“体寒”。 对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”)。“体寒” 则让脂肪深深“爱上”寒的部位,因为要“保护”它们——人体有时就 是这么精妙。 你可曾留意到,中东地区的女人从头到脚“裹”得很严实,可唯一暴 露在外面的肚皮却显得很肥硕;日本大多女人,常年喜欢穿短裙不 穿袜子,而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有“御寒保 暖”的作用,一见哪边“寒”,它就会主动“包围”上去,像要为受寒的 地方盖上层被子。 “因为人体保持 37.5℃,如果受冷,人体会自动开启系统,增加脂肪 来保温”,总吃一些寒性的不容易消化的食物,胖的几率也会增大, 而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动,无法给身体加热, 但又要保证正常体温,只能增加脂肪,这还是身体一冷,就盖“脂肪 被 ” 的道理。 ”因此,肥胖人群要多摄入热性食物,比如五谷类食物, 避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料),多摄入易消化的食物。像牛奶、 豆浆等,它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异,不易消化和吸收,晚 上吃豆腐,不容易消化。水果的糖分和酸性较高,所以“水果餐”并 不利于减肥,也不建议饭后水果压轴,但可以偶尔食用水果,以补 充人体必要的。 你现在可以做的: 1、整天穿高跟鞋会导致冲脉和督脉不通,平时每用热水泡脚,促进 腿部血液循环。 2、可以通过“以热驱寒”的方式排出寒气,比如熏蒸、艾灸等。 名词解释:这一戒主要针对虚胖人群。饮食不规律、作息时间不当、 常年熬夜等,这些生活的不良习惯容易导致虚胖。 通过分析减肥市场的顾客人群比例发现,内分泌失调导致的肥胖人 群比例在急速上升。而熬夜、吃饭不规律、失眠等不良的生活习惯、 生活方式,及长期的恶性循环,正 是内分泌失调的“诱因”。 “六戒”不规律 解释:对于生活习惯不良的 mm 们,即使通过仪器、按摩手法等外 界手段瘦下来了,也必须逐渐建立良好的生活方式,从饮食、睡眠、 运动习惯等方面慢慢调养,不然很容易反弹。 减肥分三个阶段,一是疗程性的阶段,二是巩固期,三是自我调整 的后期。人们最喜欢疗程性阶段了,因为那个阶段肉肉掉得最明显, 一星期几斤的速减成绩总是让自己不免然,也就忽略了很重要的第 二阶段——巩固期了。“巩固期一般为 1—3 个月,非常关键。一是 游离脂肪没有固化就停止减肥,变胖是肯定的;二是掉肉只是表面 现象,如果内分泌和代谢系统没有规律,那这个肥还是等于白减。” 最后一个阶段就要靠我们的自我监督了,只要别突然地暴饮暴食一 般不会反弹。 你现在可以做的: 1、给自己定一个大致的作息时间表,并坚持下去。 2、拒绝熬夜,改善睡眠。如果非熬夜不可,那最好利用其他时间补 充休息,午间的 10 分钟小睡也是十分有用的。 3、打打羽毛球,多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法。 “七戒”半途而废 词解释:你身上的肥肉不是一天长的,所以也别指望有什么灵丹妙 药能让你一天之内减出个魔鬼身材。如果你想只靠某种方式一个月、 两个月就瘦下来,然后从此可以“吃老本”,那么你一定会失望;相 反,如果你决定让它成为一种生活方式,那么它肯定会给你惊喜。 经常听说有的人,在某个减肥机构几个月之内减了 20 斤,后来不控 制自己的饮食、生活,短时间内又长了 30 斤,然后再次决定“誓死” 要减 40 斤,事实上,如果不“端正”自己的生活,减肥只能是反反复 复,无穷尽也。 并且,反复减肥对于健康的影响亦不容乐观。研究显示:多次反复 减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人 员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的 能力。 下下决心,从根本上将肥胖从身体里彻底“戒除”吧,将戒肥成为你 的生活习惯、生活方式,你会在健康中拥有曼妙身材。最终的戒肥 成功绝对是意志坚定者的胜利! 你现在可以做的: 准备一只手环和一本记录本。戴上手环,对照“七戒”开始全新的生 活,可以将生活细节记录在本子上,来提醒自己。只要哪天没有恪 守戒律,就将手环换到另一只手上。以此类推,直到这个手环能持 续戴在同一只手上 21 天,恭喜你,你基本“戒肥”了! “八戒”毒 解释:肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘,有人认为这是排毒 不畅。从中医角度讲,任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导 致的,因为经络堵塞,体内毒素、垃圾无法顺利排出,堆积体内, 形成肥胖。 一位经络专家用道路交通网来比喻人体的经络,觉得很形象。哪里 堵塞了而得不到缓解,会导致整个交通系统都瘫痪。很多人都认为 胖是吃太多了,其实是排得太少。经络阻塞使得经络中的组织液流 通出现了障碍,导致体内垃圾、毒素的堆积,长期这样形成了肥胖。 因此,对堵塞的经络进行“疏导”,就是“治本”的减肥方式。近几年 来,针灸、艾灸、手工按摩减肥、拨筋减肥,或者用工具疏通经络 的刷刷瘦,都是一种刺激经络而减肥的演变形式。而通过按摩可以 疏通经络中的气血,协调脏腑,让人体自行对身体的“收支”进行更 好的调节。 你现在可以做的: 1、多喝水,利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。有什么减肥药减肥效果比较好的#关注(美国,日本,韩国)日本瘦身丸买2发3!!!看减肥产品快速减肥案例;加微信:X58L57

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