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肚子大怎么减肥最有效 4个动作快速怎么是瘦身的瘦腹(图)

减肥窍门 2020-05-05 01:29:11 浏览量

  核心提示:肚子大怎么减肥最有效?编辑推荐大家做下面4个动作,专门针对瘦腹的,动作简单有效,长期坚持,效果更完美。

  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图a)。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,减肥窍门:Lisa表扬孔雪儿右手臂向上延伸(见图b)。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。

  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图a)。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。(见图b)。维持1分钟时间。

  两脚分开与肩同宽,肘部弯曲,小臂紧贴地面,背部挺直,身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩,全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟,小腹也会越来越平坦,背部也会越来越结实。

  坐在垫子上,上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面,呈船状(见图a)。就这样保持3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状(见图b),保持3次呼吸,然后回复到起始状态,重复10次。

  肚子大让女人看上去显老10岁,穿什么衣服都不好看,还影响健康。肚子大怎么减肥?首先应找出肚子大的原因,然后对症下药,改掉这些坏习惯,同时培养良好的生活方式,通过控制饮食和瘦腰运动,帮助减到水桶腰。

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢减肥找#关注(美国,日本,韩国)日本瘦身丸买2发3!!!看减肥产品快速减肥案例;加微信:X58L57

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