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减肥用什么方法快怎样在一个月减肥成功?

减肥窍门 2020-05-04 18:22:55 浏览量

  研究过后我发现,一个月减10公斤已经算是励志到哭泣的例子了。你说要一个月减十公斤以上。。。。我觉得可能还是有的,但是这种例子非常少。。。减肥窍门:故宫5月1日起开放

  这种一个月瘦十几公斤的,我真想不到他们这个月到底经历了怎样魔鬼般的地狱减肥。。。

  如果一定要瘦十公斤以上,而且要我必须选的话,与其过这样的生活不如直接截肢算了,至少来个痛快的。。。

  知乎小透明的首答。有些紧张导致语无伦次,见笑啦。想分享一点经验,再不吝赐教(๑• . •๑)————————————-分割线本可爱—————————————-

  减肥的方法千千万万,但就个人看来最重要的是发自内心的毅力和源源不断的动力。如果想在一个月瘦下来,请做好修行的觉悟,并且订个节食甚至绝食一个月的小目标(个人觉得还是饿着对快速减肥最有效, 当然一定要量力而行!!慎重考虑!!!)。如果想成功,请务必务必务必将健康饮食和运动养成习惯。

  方法:先饿两天,但会吃一盒快餐盒大小的水果,再在接下来的一天内不吃早饭午饭,晚饭吃大份碳水(极端方式请慎重考虑!慎重考虑!慎重考虑!!!)。

  感受:1.饿着的时候很难受,不是因为胃在抗议,而是因为低血糖头晕乏力,并且脑子不好使了,反应变慢,会容易犯低级错误。2.对碳水有了超越炸鸡冰激淋的蜜汁执念,天天渴望面包炒饭面条。3.肠胃会暂时不好了:吃完饭后会恶心;蔬菜类食物难以被消化。但是复食后过段时间会恢复,可能会因人而异?4.现在会后悔吃大份碳水,在想如果减少碳水的摄入量,会不会轻的多一点。5.减肥成功真真让我打开了新世界的大门啊,不仅有了脸瘦腰细的外貌上的变化,还有更重要的是重回的自信、乐观、毅力和勤奋,于是人际交往能力up!

  首先作好思想准备啊!思考减肥原因(瘦的收益方最终瘦自己啊!)。还有!一个月想瘦很多的话请一定要作好减肥难熬的思想准备,一定要坚定决心(其实一个月至于我们的一生如同一张纸至于几本厚书,难受的时间短,快活的时间长啊!再坚持一下就过去了!加油旁油!)

  接着一定要做足理论功课啊!1. 一定要抱着记牢的心态去搜索减肥的原理、肥胖原因、基础代谢率、明尼苏达饥饿实验、运动的选择、健康合理的饮食结构等等理论!不然盲目的减肥很吃亏哒!

  2. 减肥方式千千万万,应该选择最合适自己哒,比如我选择节食的原因是忙碌的学生党没时间锻炼。比较推荐节食➕运动,或者间歇性断食➕运动。

  然后要储存动力!1. 动力犹如夏天的空调哈哈,会支撑你坚持!我自己深有体会:每次要放弃前狠狠地来一波动力,然后就会为刚才的自己而羞耻,进而有了蜜汁热情??? 2. 动力其实也很好找,关键是要能打动自己。举几个栗子:讨厌胖的话可以用自己胖时候的照片,越丑越好;想穿漂亮衣服的可以用某宝wb上的漂亮小姐姐激励自己。还有要记得通过某种方式储存起来哦!可以打印出来并整理,也可以用某些软件记录(我个人是用专门的企鹅号发说说记录)。

  1.远离高热量,看都不要看!!!不要看手机电视上的零食种草!!去超市不要进零食区!!

  2.我能体会到你减肥过程中的种种心酸和煎熬,所以请拿出你收集整理的减肥动力看一看吧。

  3.“三分练七分吃”,不要想着只靠练或者练了之后就可以放飞自我,运动消耗的能量其实没有很多,一定要少吃少吃少吃!!

  4.营养要均衡啊!为了长期利益请保证营养的供应!可以去药店买几块钱一瓶的vc什么的吃。

  5.运动强度一下子变大的话难免肌肉酸痛,所以记得运动之后一定要放松肌肉,可以用泡沫轴,会很酸爽哈哈哈,不过长痛不如短痛,而且每天又可以接着虐自己哈哈哈!

  7.最好提高自己的肌肉量,这样会提高基础代谢率,利减肥。推荐用keep找健身教程,健身小白咱们不要逞强,还是初学或者零基础的好了。

  10.坚持不了不吃东西时可以转移注意力,比如运动,逛街看衣服,或者简单些,睡觉!(我自己是想吃就去健身房,运动到煎熬就会知道不吃东西比运动好受多了 )

  我是靠黑咖啡有加节食瘦下来的,黑咖啡确实可以提高基础代谢率,不过我觉得再加上节食应该会快一点。喝了黑咖啡之后,主要是能提高耐受性,就是不容易感受到累。所以你饿到没力气的时候也可以感觉会挺有力气,会继续动,然后达到减肥的目的。我自己在学校里有一次跑800米测试,之前喝了黑咖啡,然后那个成绩就好了很多很多,跑的时候没有特别累的感觉,不过跑完之后会站不起来。

  至于是哪种黑咖啡啊,我是超市随意买的雀巢,毕竟不是精致的小仙女啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

  最后的将健康合理的饮食养成习惯狠重要!毕竟辣么难过的过程你总不想再来一次吧,不如用习惯来适应,就没有那么难啦~

  总是能看到这样的标题,其实不是很想回答的。但是人都是这样,就想在短期见到收益。其实,就算一个月你瘦了20斤有怎样呢,减肥真的是饮食和心态的变化,欲速则不达。想要快,要付出代价的。

  看体质看努力程度看方法,不要急于求成嘛,饮食少油少盐少糖,戒奶茶戒零食戒快餐,不要节食!不要吃太饱,不饿的时候不吃东西!作息一定要规律!制定一套减肥计划,咳咳,具体运动去网上查。运动前热身,运动后拉伸,不能偷工减料!咳咳,加油,祝你成功

  你可以计划一下你的饮食知乎都可以搜到,运动嘛,最好是先无氧后有氧结合,计划知乎都有的。你要是想在一个月减肥成功,你的成功是什么概念呢? 我觉得减肥这个事要慢慢来的。你如果真的想快速瘦那就尽最大努力吧,也不能太过了,毕竟身体健康最重要。

  饮食要均衡,不能只吃一种,网上什么苹果瘦身法呀之类的都是不健康的,对身体真的没好处。其实只要是符合人体一天所需的不超量都不会有影响的,毕竟你还搭配运动呀。下面这个图挑选食物的时候尽量选低GI值的。

  曾经试过许多方法 纯节食 纯运动 最后才发现发现减肥产品+控制饮食+适当运动最好使 一个月不到14斤了

  这个季节,如果条件允许的话,游泳是最好的选择。晚上不吃饭,早上中午尽量少吃。西瓜香蕉葡萄 含糖高的水果尽量不要吃。

  我是真的 没有什么运动 一个月瘦了有七八斤 就是少吃 晚饭不吃 然后可能晚上去操场走走 因为在学校

  但是!!!!!!!!!!!非常伤身体!!!!!!!! 画重点 已自己为例 瘦到50kg体重不变了 开始最简单粗暴的节食 一天瘦2斤 还是不满足 夜跑十公里 明显没劲 站起来会发晕 而且我减肥四个月 用薄荷算 推荐我一天摄入量1389千卡 每天吃三四百千卡 HIT半小时 跑步两小时 拉伸运动 腿部塑形 现在因为吃得少代谢很慢 已经没太有效果了

  不管什么方法 无论多极端多伤身体 只要能瘦就是好方法 同学朋友父母七大姑八大姨的劝阻是你发福的原因 刚刚好就是胖 如果瘦他们会直接说你瘦

  一日多餐最提高代谢速度 是防止反弹的好方法 零食不要吃!!!!!!不要吃!!!!!不要吃!!!!!!!东一口西一块热量就这么来了 很多时候没有食品称完全想不到吃的一小口会几十克

  一个月减肥成功说简单就是非常简单 但是你控制不住就很难阿.. 节食少吃 运动锻炼 减肥产品 哪一样都妥妥的 我自己..二十天轻微少吃加上减肥产品 二十天快二十斤 体型变化非常大..怎么瘦所有人都心知肚明 还是看你自己选择怎么瘦毅力还是软妹币

  先请专业营养师根据你的情况制定每天进餐计划。因为每个人具体情况不同,所以这个营养师一定要花钱请。然后请健身教练帮你制定健身锻炼计划。这个也不能省。最后根据你的收入和存款购买一套或多套房子,这样,你这个月连吃饭的都成问题的时候,你的减肥计划就向成功迈进了一大步。减肥廋瘦身#关注(美国,日本,韩国)精选减肥产品快速减肥案例;加微信:X58L57

标签:一个月减肥
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