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减肥到底有多难?能快速减肥的方法

减肥窍门 2020-05-04 09:57:34 浏览量

  下面诉说一下本人的减肥历程 本人性别女,还有3个月满20周岁,开学大二, 身高162cm. 本人从小就是个胖子,大概十岁左右开始发胖,起因应该是喝了两个月那种送货上门的鲜奶,然后就一发不可收拾了(主要家里有胖的遗传基因吧,我表哥身高182cm,210斤,表弟175cm,190斤,表妹171cm,195斤其余的虽然没有这么恐怖,但是也算入了胖子行列=_=) 记得本人小学毕业时一百零几斤(别人普遍60、70斤),初中毕业160斤(巨胖无比,所以中考体育21…

  作为一个奋斗在减肥一线的人,我说一下我用过的各种健康或者不健康的方法吧﹋o﹋

  我身高163,从小比较圆,也不太在意,当我 意识到自己胖的时候是高中,150斤,我意识到这个问题是因为直到高二都没人追过我≧∇≦(直到高三毕业都没有),然后我蹲下居然系不到鞋带!!!!于是我就进入了漫漫减肥路。

  1 刚开始减肥肯定都是死命饿,然鹅我那时候实在是太爱吃零食了,虽然嘴上说不吃饭,零食吃的却是触目惊心,有点暴食症,我吃的最多的一次现在都记得。

  一袋切片面包,一个肉松面包,一个果酱面包,一斤泡芙,七袋辣条,3袋干吃面,一瓶可乐,一瓶雪碧。

  当然这些是背着我爸妈吃的,别问我为啥这么能吃我也不知道,我爸回来我还吃了一大碗面,吃完就去吐。

  但是这在我妈眼里就是我根本不怎么吃饭,然后被揍了一顿,在我家的大落地镜前面揍的,我到现在都记得自己一边哭一边大声嚎“我只是不想做个胖子,我想让人追我这有错吗?”太悲壮了。

  2.我意识到节食对我来说可能太难了,就开始运动,刚开始是跑步,然而没啥用,就是肉更有弹性了≧∇≦第一次开始瘦是高考结束,每天跳绳10000个,然后各种零零散散的运动,两个月瘦了小十几斤。

  3 我之前太能吃了,尤其是零食,我妈不让我吃,我就定个闹钟起来,半夜都吃了,然后更胖…≧∇≦暑假结束之后 虽然还是很重,不过至少可以系鞋带了,我就开开心心去上大学,然后上了大学终于有男孩纸追我了,我就像冲出栅栏的猪一样,为了弥补童年阴影疯狂换男朋友-(¬∀¬)σ,上大学最大的好处就是不再吃夜宵了,一个是因为宵禁,一个是半夜吃东西舍友嫌我吵(•̀⌄•́) 因为改掉了吃夜宵这个习惯,减肥好方法:谷歌6月前不复工体重掉到了62-65这样。

  4这时候其实我已经有点意识到对于我这种没有稳定运动经验的人,只有改变不良生活习惯才能瘦,然而我又进入了节食的怪圈。 我最狠的一次,19天不吃饭,没错!!只喝水,然后体重掉到了54,但是晕倒了好几次,这是我成年以后的最低点了。 然而节食结束之后,立刻反弹到62,其实我还算满足了,很多人断食之后都更胖了,身体还虚,这些我倒没有。 有次洗澡,洗着洗着咚一声晕地上,我一点感觉都没有。

  5我其实还想再去跳绳的,太管用了,但是我胸太大了,跳着特别不舒服,运动内衣也没啥用(•̀⌄•́)哈哈哈哈哈 21天减肥法,节食,跑步,各种正经不正经的都试过,减肥太鸡扒难了。 之后暴食症慢慢好了,我的运动量基本在每天10000-25000步,时不时跑个步啥的,现在稳定在57左右。

  当然比不上那些大咖,运动实在是很可贵的品质,不是每个人都能有的,我算是意识到,想瘦只能改变自己的不良的生活习惯。

  从高二到研一,奋战七年,瘦了三十斤左右,发现管用的就是改变生活习惯,太惨了,我也想做一个吃着垃圾食品晚睡晚起的瘦子,但是太难了啊…

  现在57真的不瘦,也不算胖到没朋友…就继续加油吧,估计我还要抗战一个7年,其实我的目标也就54吧~\(≧▽≦)/~

  还有就是我150的时候觉得130就可以买到衣服了,130觉得120就不算奇怪了.120的时候觉得110就不算胖了…欲望果然是很难满足。

  按我的食谱来,你可以一个月瘦20斤,半年恢复到正常体型,以下食谱颠覆常识,但实测100%有效。

  除了防弹咖啡什么都不要吃。防弹咖啡慢慢喝,一直喝到早上10:00-10:30。

  女生早上的防弹咖啡里黄油一定要加足够30-50克。 否则会大姨妈出走或掉头发。

  多喝水会排尿多,会引起身体矿物质流失,所以菜要相对咸一点,同时注意补镁,否则会出现夜间腿抽筋现象。

  减到正常体重后,你的饭量会变小。如果想恢复吃主食,请一口一口的恢复,看看吃多少主食身体不会反弹发胖。

  我也是个胖子,作为一个女生,曾经的我170cm,160+斤。很胖了,浑身圆圆的,吃的也多,到我不爱吃零食喝饮料,只是爱吃饭,馒头大米,还有肉菜啊,都是吃撑。

  后来我开始减肥,心里开始对胖有认识了,初中,一个女生和我并排走着,她说我是我们全年级最胖的女生,因为那个胖的转走了。我不知道她是不是有意这样还是开玩笑,总之我记下来了,后来我开始跑步少吃,很长时间我没喝过任何饮料,嘴馋吃过任何零食,我尽可能少吃,每天都很饿,尤其是跑步的过程中还要忍受饥饿,很难很难,看别人穿上好看的衣服自己心里也不是滋味,会想哭。

  一直到现在,我即将步入大学,这个暑假我没有出远门,我依然在减肥,前段时间跳绳,出很多汗,衣服湿透,晚上口渴还饿,但我只能忍着,喝水会肿啊,那种感觉也许体验的人才会感同身受。减肥的时候哭过,也猛吃过,最后都忍下来了。

  现在的我120斤左右,一路走来,觉得减肥很难,很痛苦,也绝望也想放弃,最后都忍下来了。

  希望你看完这段话还是可以忍着坚持减肥,为了你的健康,更为了你的自信。前路漫漫,未来可期。

  是每个人的难度不一样,但是评价标准是一样的(比如体重指数,体脂率等)。

  (我其实一直想分享减肥的感悟,但是可能是设置得不对吧,一直没有得到推送,也没人邀请我。)

  一来,我曾经成功减肥过,二来,各种减肥方法减肥餐也吃过,三来,也算是个典型的“反复发作”的减肥者。

  这个回答,主要是从几个方面,来讲一讲大家的误区或者“平时想不到的角度”。

  比如我和一个哥们,大学同学舍友,超重,比如我男生170左右,170斤,肯定是超重了。我那哥们也差不多这个比例。

  因为健身房离学校很远,没啥好办法,我俩相约一起操场跑步,一起吃饭或者不吃饭(毕竟舍友),我们衣食住行可以说是一模一样,但是最后怎么着,人家瘦的比我快,比如我一个月瘦了1斤,他能瘦3斤。

  可能是基因差异,比如BBC做过一个纪录片,追踪了不同人,在相同饮食下,体重变化,大部分人都长肉了,但是有一些人不仅不长肉,还略微瘦了……

  也就是说,同样摄入1000大卡食物,可能有的人使用500大卡来长肉,有的人,则全部“浪费掉”,人体是可以选择的,这是基因决定的,你无法有效调控这个比例,这也是为什么很多瘦子暴饮暴食都不长胖的一个原因。

  也可能是“基础代谢率”之类的差别,比如我那哥们比我个子高,可能就会比我代谢多。

  也可能是消化系统不同,比如同样吃了一块炸鸡,可能我能吸收80%,他只吸收60%,那么虽然吃饭是一样的,但是我俩实际得到的热量是不一样的,最后肯定是我长肉多。

  很多人意识不到人与人的各种差异,所以会找各种理由,往往就钻牛角尖,要么是偏低别人夸大自己,要么就开始认命自认无能……

  2.你真的知道,跑步一小时消耗多少cal,一碗米饭多少g,一包薯片多少卡路里吗?

  一包大薯片,五六块以上的那种,大概200克,一包就是500-1000大卡(卡路里)起步。

  没瘦过,所以不知道到底有多难,或许就是午夜梦醒的时候会暗暗发誓从明天开始减肥再也不吃高热量的东西了然后一大早起来该吃什么还是会吃什么,然后半夜再发誓减肥吧,我也不知道我到底在说什么。

  但是说难也难,要告别甜品,油炸类,坚持低糖低脂,一切曾经爱吃的都要减少摄入甚至不吃。在没有诱惑的时候可能不难,一旦瘦下来以后,动力没刚开始减肥时那么足,就很可能放纵自己。之前的成果付诸东流之后再一次次重新开始。

  总之,在我看来减肥就是一条改变生活方式的路,而不仅仅是减几斤肉那么简单。只有把健康的生活习惯维持下去,减肥和健身的成果才能够保持。如果说减肥难,应该是难在长时间控制自己对许多食物的诱惑和对自己惰性的抗争吧。

  我周围有朋友减肥也是什么黄瓜鸡蛋减肥,然后直接进医院了。。。。哥本哈根减肥的我基本没看出体重有变化。。。。还有一剧烈运动的(每天跳操什么的2小时)每次见面忽胖忽瘦。。。

  我自己周围也有减肥成功的案例,瘦了30斤以上的女生,就是靠长期坚持的运动,她的毅力不是一般人能达到的。

  我自己减肥的经验是1找出自己胖的原因(一般都是各种坏习惯)。2.找适合自己并且自己喜欢有兴趣能坚持下去的。比如那位减肥30斤的要求每天晚上高强度的长时间的运动我是坚持不了的,我就不会采取她的方法。

  1..我晚上不吃饭(饿了也会吃点低热量的东西,我最爱菜市场的豆干);约我吃饭的都让改到中午

  2..早饭和中午不忌口,要吃饱。。。好吧,饭量相比别人还是大,但是能保证我晚上不饿。

  4..能站着不坐着,能走着不坐车,不远的地方可以走路、骑车,尽量减少坐车。最开始减肥每天坚持走路1万步。我讨厌跑步,因为肺活量小每次跑完像喘不上气来,但是走路我没问题我能走好久也不觉得累。

  5..吃完饭站够半小时再坐。回家做做家务啊,看电视尽量站着看。反正每天上班就坐8小时,回到家就多站着吧,别一回家立马瘫倒床上。

  改变你这些不好的习惯坚持下去,这种减肥见效慢,不存在什么2个月瘦20斤,1月瘦20斤这种。我1年下来瘦了8-9kg。但是没有反弹。

  今年4月9日意识到体重超标,决定减脂。每天坚持锻炼1小时外加饮食控制。坚持3个月成功减脂30斤。

  刚开始很痛苦,尤其是控制饮食。另外身体从静止的状态变到运动的状态,也需要一定的时间去适应。个人感觉减肥的过程就是生活方式改变的过程,只要你能坚持下来,改变了自己的生活状态,你就一定能成功的!另外在减肥的过程中是会出现一段时间的瓶颈期的,不要灰心 ,继续坚持,过了这个时间就会有很大的改变。

  看看我的文章吧,不想拷贝了,减肥确实很难,难在心理和自我肯定一波一波往前走!

  有多难,当你的心态都在随体重秤轻微的波动和线条一点点的变化时,当减肥是你生活中唯一的事时。你会发现,这条路难到你没办法放弃。

  小学毕业180,初中毕业210,高中毕业236,减肥好方法:阿根廷5.4级地震到现在220。几年下来什么都没有坚持住。到现在24了。也快到了结婚的时候,自己努力一下,坚持一把,我相信你自己也会爱上你自己的

  体重降下来不难,难的是你每天看到体重的升升降降而愿意坚信自己能瘦下去的坚定。

  本人是一名健身五年的业余爱好者 虽然并没有练得多好 但什么该吃什么不能吃 能吃多少 还是很清楚的 并且在本人减脂期 每一块入嘴的食欲都会计算成大卡数字 每天都是算着数字吃东西...(减脂半个月没吃过一口碳水)但毕竟疫情刚过 社交是避免不了的 朋友也都好久没见了... 没办法总不能因为自己减脂也不让别人不吃... 自己不吃的话显得更不合群(摆在面前我是忍不住的其实)大家一起吃完烧烤 我就去厕所 又硬是把它吐出来........ 我都佩服我自己.... 我太难了.....瘦身的瘦身有#关注(美国,日本,韩国)精选减肥产品快速减肥案例;加微信:X58L57

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