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怎么减肥很有效“国际范儿”李冰冰 忙绿之余不忘塑身

减肥窍门 2020-05-03 16:10:40 浏览量

  近来逐步走向国际的李冰冰可是忙的不亦乐乎,作为中英文化交流大使刚刚才在伦敦参加完火炬传递,难怪大家现在都习惯把李冰冰叫做“国际冰”呢?而之前在奥斯卡红毯上的表现更是让人李冰冰获得了国际上的一片掌声,还被美媒评为“美人鱼”之首。盛名之下,李冰冰为了时时保持好身形,可是没少付出努力,快来看看李冰冰是如何塑身的吧!

  2012年2月27日,第84届奥斯卡金像奖在好莱坞高地中心举行。受邀出席的李冰冰盛装打扮踏上奥斯卡红毯。尽管本届奥斯卡没有华语片入围,但是令人惊艳的李冰冰却给中国挣足了面子。李冰冰那凹凸有致的身材与剪裁巧妙的白色礼服相得益彰,让李冰冰被美媒评为“美人鱼”之首。

  近来逐步走向国际的李冰冰可是忙的不亦乐乎,作为中英文化交流大使刚刚才在伦敦参加完火炬传递,难怪大家现在都习惯把李冰冰叫做“国际冰”呢?而之前在奥斯卡红毯上的表现更是让人李冰冰获得了国际上的一片掌声,还被美媒评为“美人鱼”之首。盛名之下,李冰冰为了时时保持好身形,可是没少付出努力,快来看看李冰冰是如何塑身的吧!

  李冰冰之所以能惊艳奥斯卡,跟她的好身材分不开。据说李冰冰减肥付出了很多的努力,而她的减肥方法也值得我们去学习。让我们来看看李冰冰的减肥秘诀。

  近来逐步走向国际的李冰冰可是忙的不亦乐乎,作为中英文化交流大使刚刚才在伦敦参加完火炬传递,难怪大家现在都习惯把李冰冰叫做“国际冰”呢?而之前在奥斯卡红毯上的表现更是让人李冰冰获得了国际上的一片掌声,还被美媒评为“美人鱼”之首。盛名之下,李冰冰为了时时保持好身形,可是没少付出努力,快来看看李冰冰是如何塑身的吧!

  过去的李冰冰身材身为丰腴,但是后来她却在一个月之内减肥20斤,期间付出了很多的努力。在减肥期间,妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为,饿的时候就用黄瓜等水果充饥。此外,她每天还配合专业瘦身产品进行大运动量健身。

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  那段时间,李妈妈为了给李冰冰烹调低热量、低脂肪的饭菜花了不少心思,但李冰冰每天也只吃一小碟,粥也只敢喝一汤匙。每顿饭都只是吃到七分饱,饿的时候就用黄瓜、香梨等水果补充身体所需的营养和糖分。

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  除了控制饮食之外,每天三个小时以上的塑形训练也成了李冰冰的必修课程。为了能够很好地减去小腹和手臂上的肉肉,每次健身前她都会在这些重点部位涂上瘦身啫喱。减肥好方法:李现律师声明每天晚上,李冰冰都要做50个仰卧起坐,这样的锻炼,让李冰冰在一个月之内成功减掉20斤。也正是因为李冰冰减肥成功,所以现在她的身材越发凹凸有致,打扮也越来越性感迷人。

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  富含蛋白质和纤维素的食物是最理想的早餐搭配。早餐吃两片全麦面包、一杯低脂牛奶和一个鸡蛋不仅能大大增加你的饱腹感,减少饥饿感的产生,对控制热量摄入也有很大的帮助。

  原理:一个夜晚的睡眠想必也让你的胃空空如也了,及时补充营养均衡的早餐不仅能让你一整天都精力充沛,还能帮助加快新陈代谢,保持体内的血糖稳定,对减肥有着举足轻重的作用。

  这个时候,早餐也差不多被消化掉了,来个健康的小吃就最适合不过了,水果就是非常不错的小吃选择。

  减肥原理:少吃多餐有助减肥。两餐之间添加一些小吃能帮助你保持血糖水平的稳定,能有效避免你在下一餐因为饥饿而吃得过多。

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  俗话说,“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。”可见,午餐在一天中的重要性。但是,吃得过多又会造成肥胖。那么怎样午餐改吃什么呢?肉类的话最好选择鱼肉,因为鱼肉中的卡路里含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入过多的热量;而洋葱能降低胆固醇和血脂,保证肠胃的干净,是减肥者不可缺少的降脂食品。

  调查表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条。下午茶可以选择营养均衡的食品。比如一种谷物食品配一个奶制品或一个时令水果。

  晚上因活动量最少,所以饮食最好是以清淡为主。晚餐应该选择容易消化、富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。在主食上可以选择些杂粮粥等粥食。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利,还有助于帮你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。

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