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瘦身减肥的效果Journal of Obesity:扎心日行一万步对减肥没用

减肥窍门 2020-05-03 16:08:49 浏览量

  多年来,日行一万步已成为许多人的标配。每天不走一万步都不好意思打开微信运动。不过,美国的一项最新研究表明,即使每天走一万步以上,似乎也不能阻止体重的增加。

  在家隔离若干天,虽然厨艺是提升了,可是体重也在同步提升。于是,减肥又成了全民话题。多年来,日行一万步已成为许多人的标配。每天不走一万步都不好意思打开微信运动。不过,美国的一项最新研究表明,即使每天走一万步以上,似乎也不能阻止体重的增加。

  杨百翰大学(Brigham Young University)运动科学系和营养学系的研究人员邀请120名大学新生参与了计步实验。参与者分为三组,每周六天,每天分别行走10,000步、12,500步或15,000步,持续24周,而研究人员则跟踪他们的热量摄入和体重。

  这项研究的目的是评估如果逐步超过建议的日行一万步(以25%的增量)是否能够最大程度地减少大学新生的体重和脂肪增长。它的结果发表在《Journal of Obesity》杂志上,不过可能会令你失望。

  研究人员发现,即使这些大学生每日行走15,000步,她们的体重仍然在增加。在研究期间,参与研究的大学生平均增加了1.5 kg。根据之前的研究,大学新生在第一学年体重通常增加1-4 kg。总共有120名女生参与了这项研究,减肥窍门:聊天记录可作证据每组40人。

  文章通讯作者、杨百翰大学的运动科学系教授Bruce Bailey表示:“单靠锻炼,并不是最有效的减肥方法。记录步数,这可能有助于你增加体育锻炼。不过我们的研究表明,这并不能保持体重或防止体重增加。”

  研究对象在为期六周的研究窗口内每天24小时佩戴计步器。在研究开始前,她们每天大约走9600步。到研究结束时,10,000步组的参与者平均每天行走11,066步,12,500步组的参与者平均每天行走13,638步,而15,000步组的参与者平均每天行走14,557步。

  作者表示,尽管体重不受步数增加的影响,但这对体育锻炼有积极影响,“可能还具有其他情感和健康益处”。研究人员惊喜地发现,对于12,500步组和15,000步组,大学生们的久坐时间都大大减少了。对于15,000步组,每天的久坐时间减少了77分钟。

  “行走步数建议的最大好处是让人们摆脱久坐的生活方式,”Bailey说。“即使它本身不能阻止体重增加,但是多走走始终是有好处的。”下一步,他们打算研究运动强度或饮食干预是否能防止大学新生的体重增加。(生物通 薄荷)减肥减肥方法#关注(美国,日本,韩国)日本瘦身丸买2发3!!!看减肥产品快速减肥案例;加微信:X58L57

标签:有效减肥
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