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减肥瘦下来如何才能有效的减肥?

减肥窍门 2020-05-03 14:19:30 浏览量

  你们能理解一个1.64米130斤的胖子的心情吗?没错就是我,130斤的时候可以说是很自卑,逛街的时候看见漂亮的衣服没有合适的码数,有码数的不敢穿,因为感觉相比较其他身材好的人来说自己穿上特别难看,像个小丑一样。可是每次逛街的时候还是忍不住想要试试看,抱着一丝希望觉得自己穿上会好看,当穿上衣服之后看着镜子里的自己,最后一丝希望也破灭了。心里就发誓一定要减肥!可是坚持不了多久就放弃了,回归了以前的日子,该吃吃,该喝喝。

  真正立下减肥的决心是因为有次和朋友一起出去吃饭坐车,她们都比较嫌弃我占的空间大,一个车四个人都坐不下,这话让谁听了都会感觉伤心吧。尽管玩的再好那又怎样,每个人都有自尊心的,都是要面子的人。于是我便决定,心里默默地告诉自己,这次一定要坚持下去,减肥窍门:Lisa表扬孔雪儿一定要瘦下来给她们看。

  事实证明我做到了,用两个月的时间瘦了40斤,也就是现在只有90斤。中间我也想过要放弃,可是每次想到她们嫌弃的眼神以及嘲笑的声音的时候也都坚持下来了。

  我减肥期间每天也不节食,只是把高热量的食物换成了低热量的,每天的热量都有一定的控制。

  午餐:饭前一杯300ml的水,一包饮料,酸酸甜甜的还挺好喝,喝了这么多水和饮料再吃主食就吃不多了,减肥好方法:英国首相得子然后可以吃一点鸡胸肉和一点蔬菜

  晚饭:保证七点之前吃完,可以去餐厅喝一份粥,但不要吃太多哦。如果晚上感觉不饿的话也可以喝一包饮料,促进肠胃消化,第二天早上会有排便的情况,其实体重过高不仅是肉多身体内的垃圾也多,一般情况人身体内的垃圾要超过15斤,所以喝包饮料可以促进体内垃圾的及时排出。另外夜宵什么的就算了,减肥期间就忍忍吧。

  我算是一个比较懒得人吧,减肥期间也没有太多的运动,就是偶尔去操场散散步,也不跑。因为感觉跑步很累哈哈哈哈,并且时间久了小腿的肥肉都转化成了肌肉,那样会更难减掉。晚上可以在宿舍或家做一些瘦腿动作,例如:下蹲起 在床上骑自行车 双腿贴墙保持10分钟,如果感觉到腿麻就放下来在继续保持。每天的步数保证在8000-10000之间就可以了,久而久之腿自然也就细了。

  减肥的过程虽然有点难以坚持,但是瘦下来真的挺好的。不仅心情变好了,人也变美了,大家看自己的眼光都不一样了。人有的时候就是要多逼自己一次,如果当初我不逼自己,现在可能也不会像现在这样每天开开心心的。

  最后特别强调一下,减肥期间千万不要节食节食减肥不仅会导致严重脱发,女生月经失调,最重要的是还会反弹。不能为了减肥而损失了自己的身体健康。

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