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怎么减肥瘦得快夏天怎么样才能减肥

减肥窍门 2020-05-02 20:24:37 浏览量

  要说减肥,首先要控制好你的嘴啊,不要多吃,保证一天足够的能量和营养就好了,最好是出大于入,再者多喝点开水夏天,而且最好是晨起一杯,饭前一杯,其它时间随便。再有多参加一些运动,有氧无氧的都可以。晚饭不要吃太多哦,而且不要吃夜宵,这样做自然就会瘦下来,不要去吃什么减肥药什么的,对身体没有好处的。

  减肥快了易反弹,胖是慢慢胖的,减肥也不能快.减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。人不吃饭,减肥窍门:奥斯卡改规则只喝水和吃水果是摧残自己,时间长了会生病的。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃,喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭(或喝清汤),尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒(喝酒同时会吃很多肉)。多吃水果蔬菜杂粮,达到均衡营养。同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(男每天早晚各300以上,女早晚各50),做哑铃操(没有哑铃用两块砖头),跳绳,爬山(爬楼100层以上)。经常走路(每天12公里以上),能走路就不骑自行车,能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班,一定要坚持。这样,一年下来.你最少也要减去10-15斤.而不损伤身体。我47了,用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。有用的减肥#关注(美国,日本,韩国)日本瘦身丸买2发3!!!看减肥产品快速减肥案例;加微信:X58L57

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怎么样才能减肥

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