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朱丹拍什么方法可以减肥摄微电影唱新歌 自曝跑步减肥瘦的健康

减肥窍门 2020-05-01 13:59:09 浏览量

  说起朱丹,你一定是在浙江卫视《我爱记歌词》中认识认识她的吧,现在她已经是浙江卫视的当红主持人,最近她拍摄的唯美微电影和大家见面, 并且朱丹在现场演唱新歌毛毛虫。朱丹的身材窈窕迷人令很多的女人羡慕,她是怎样减肥瘦身的呢?其实朱丹减肥方法非常简单,就是跑步减肥法,让自己瘦得很健康。

  读书的时候,朱丹是校田径队的中长跑运动员。跑步让她更健康,更有活力。现在,当她感觉体质下降,身材微微发胖,她毫不犹豫地重拾跑步。尽管在很多时尚女性眼中,跑步实在太枯燥单调,远远没有瑜珈、搏击操、拉丁时尚好玩。

  说起朱丹,你一定是在浙江卫视《我爱记歌词》中认识认识她的吧,现在她已经是浙江卫视的当红主持人,最近她拍摄的唯美微电影和大家见面, 并且朱丹在现场演唱新歌毛毛虫。朱丹的身材窈窕迷人令很多的女人羡慕,她是怎样减肥瘦身的呢?其实朱丹减肥方法非常简单,就是跑步减肥法,让自己瘦得很健康。

  朱丹经常要出差录节目,但只要人在杭州,她一定会去蓝士堡跑步。她的蓝士堡健身卡已经办了一年多了,可坚持锻炼,却是从今年开始。

  主持人的工作,忙的时候忙死,一连好几个星期没休息天。而闲的时候也会闲死,不录节目的时候天天休息。空闲下来的时间,朱丹最大的爱好就是懒在床上看碟。“我会一天不起床,不眠不休地看完一部韩剧,饿了就剥几颗牛肉干,渴了就喝几口饮料。”

  如此无规律的作息,带来的恶果就是面如菜色,整个人变得慵懒不堪。上节目时,穿上造形师事先准备好的服装,朱丹惊恐地发现,衣服缩水了,裤子变紧了,“变胖了。”

  镜头具有膨胀感,身上多出一厘米肉,镜头就会夸张上好几倍展示给观众。于是,减肥成为朱丹的当务之急。副标题#e#

  说起朱丹,你一定是在浙江卫视《我爱记歌词》中认识认识她的吧,现在她已经是浙江卫视的当红主持人,最近她拍摄的唯美微电影和大家见面, 并且朱丹在现场演唱新歌毛毛虫。朱丹的身材窈窕迷人令很多的女人羡慕,她是怎样减肥瘦身的呢?其实朱丹减肥方法非常简单,就是跑步减肥法,让自己瘦得很健康。

  怎么减肥有效又不损健康?主持《太可乐了》,让朱丹阅明星无数。大明星们保养都有自己一套,私下里也不吝于向朱丹传授。

  “林海大哥别看个头不小,平常吃饭很注意的,拿到盒饭,总是先把米饭挑出大半,只留下小小一块。他时常教育我少吃多餐。”“还有胡可,每天临睡前必做60个仰卧起坐。”

  综合多方经验,朱丹制定的策略是少吃不饿肚,运动要坚持。她从抽屉里翻出了埋没已久的健身卡。瑜珈、普拉提、搏击操、街舞,抛弃这些琳琅满目的健身项目,朱丹却独独钟情于最“枯燥”的跑步。减肥窍门:北京下调应急响应

  朱丹遗传了妈妈的运动细胞。读小学开始,她就参加了学校田径队,跑中长跑,一直跑到了上大学。“除了读书就是运动,天天混在男生队伍里面训练,每天要跑好几千米。”运动员的经历让她获益匪浅。“上了大学,我的体质比一般女生好,也更吃苦耐劳。”

  可惜的是,大学里的懒散生活,工作后的不规律作息,“身体一直在吃健康老本,用我教练的话讲,那么多年都白运动了。”

  重拾运动,朱丹想到的还是“旧爱”跑步。“我喜欢那种自由自在的感觉,有空就跑,想跑就跑,不用凑别人的时间。”副标题#e#

  说起朱丹,你一定是在浙江卫视《我爱记歌词》中认识认识她的吧,现在她已经是浙江卫视的当红主持人,最近她拍摄的唯美微电影和大家见面, 并且朱丹在现场演唱新歌毛毛虫。朱丹的身材窈窕迷人令很多的女人羡慕,她是怎样减肥瘦身的呢?其实朱丹减肥方法非常简单,就是跑步减肥法,让自己瘦得很健康。

  走进健身房,朱丹在更衣室换上nike运动服。“运动服是两件式的,里面的大红背心能促进排汗,稍微动一动就会出很多汗,外面这件帮助透气,不会让皮肤闷着。”“平常出汗不多,运动时让自己大汗淋漓一下,帮助皮肤排毒。出过汗的皮肤会变得细腻一些。”

  熟练踏上跑步机,朱丹把电视机调到浙江卫视,正在播出她主持的节目,电视剧《屋顶上的绿宝石》媒体见面会。她把跑步机设置到6.8的速度,快走五分钟热身,然后把速度调到7.8,跑上20分钟,再快走,再慢跑,整个过程差不多持续50分钟。

  “跑步的时候,眼睛不要盯着仪表器,那样时间会过得很慢,看看电视,看看经过的行人,数数开过的车子。”朱丹经常挑上午去跑,那个时段,健身房里几乎没什么人,她就会要求放自己喜欢的音乐,把音乐放得很响。“踏着音乐的节奏跑,非常爽。”

  现在,健身教练和朱丹混得很熟,开始当起她的免费私教。“他们说,除了跑步这类有氧运动,做些力量训练能帮助身体塑形。我也会做做仰卧起坐和手臂的力量训练,不过经常偷懒。”

  跑步后的拉伸训练必不可少。身体直立,弯曲上身,用手指去触碰地面,不能弯曲膝盖。“拉伸可以把肌肉线条拉长,让腿部线条变得修长,避免越跑越粗。拉伸还能促进腿部的血液循环,加速乳酸的排泄,避免运动过后的酸胀感。”拉伸很有益,过程很痛苦,朱丹每次都痛得“哇哇”大叫,“整条腿又酸又麻”。副标题#e#

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  运动完毕,全身湿透,真是有种恍若重生的感觉。此时此刻,舒舒服服地冲个澡,是朱丹最爱的享受时间。伴随冲洗掉的汗水,全身上下的疲劳也被冲洗得一干二静。

  翻看朱丹的健康档案,硕果累累。体重下降了3.5公斤,体脂从最高时的28.5%下降到了23.3%。“减肥的人最看重体重的下降,其实,体脂才是判断胖不胖的重要标准。即使体重很轻,体脂含量超过正常标准,仍旧应该算肥胖,对健康不利。”

  除了体形上的改变,朱丹更有意外收获,变得更有活力。以前,没有工作的上午,她总是在浑浑噩噩的昏睡中度过,现在,要是没有工作,她就早早起床,到健身房跑步,冲完澡,然后神清气爽地到EF练习英语口语。“早起健身后,可以利用的时间变多了,感觉生命都得到了延长。”

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